1. ** Renforcement du bas du dos et du noyau **: Cet exercice aide à renforcer les muscles du bas du dos et du noyau, ce qui peut améliorer la posture, réduire les douleurs au bas du dos et améliorer la stabilité globale.
2. ** Ciblage du gluteus maximus **: L'angle à 45 degrés aide à isoler et à cibler le muscle maximus du gluteus plus efficacement que les autres variations d'élévation des jambes, conduisant à des fessiers plus forts et mieux définis.
3. ** Amélioration de la posture **: En engageant les muscles du noyau et du bas du dos, cet exercice aide à améliorer la posture en renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, réduisant le risque de s'allonger ou de mauvaise posture.
4. ** Amélioration de la stabilité centrale **: Il améliore la stabilité globale du noyau, ce qui est crucial pour de nombreux autres exercices et activités quotidiennes, car un cœur solide soutient un meilleur équilibre et une meilleure coordination.
5. ** Réduire le risque de blessure **: Le renforcement de ces groupes musculaires clés peut réduire le risque de blessure, en particulier dans les activités qui nécessitent beaucoup d'engagement du bas du dos et du cœur, comme la levée d'objets lourds.
6. ** Flexibilité et mobilité **: La pratique régulière peut également aider à augmenter la flexibilité et la mobilité dans le bas du dos et les hanches, ce qui est bénéfique pour les athlètes et toute personne qui cherche à améliorer leur amplitude de mouvement.
7. ** Perte de poids et brûler les graisses **: Incorporer l'entraînement en force comme celui-ci dans votre routine peut aider à la perte de poids en augmentant votre métabolisme et en vous aidant à brûler plus de calories pendant et après l'entraînement.
8. ** Bâtiment musculaire **: Pour ceux qui se sont concentrés sur la construction des muscles, cet exercice peut contribuer à la croissance musculaire dans les zones ciblées, améliorant la forme physique et le physique.