Un «demi-rack» dans le contexte de l'équipement de fitness fait généralement référence à un rack de puissance, qui est un équipement polyvalent d'équipement de gym qui offre un soutien à divers exercices, notamment des squats, des réseaux et des presses aériennes. Un "demi-rack" signifie spécifiquement qu'il n'a que trois côtés (par opposition à un rack complet qui en a quatre), offrant certaines mais pas toutes les mêmes caractéristiques de sécurité.
Voici ce que vous pourriez trouver dans une configuration à demi-rack:
1. JUPS J: Ce sont les supports verticaux en haut du rack qui vous permettent de verrouiller votre haltère en place pendant des exercices comme les squats ou les plans de banc.
2. STACTERS SÉCURITÉ: Ce sont les barres horizontales en haut du rack qui permettent à quelqu'un d'autre de vous aider pendant les exercices en prenant le poids si vous perdez le contrôle.
3. Barre de traction: quelques demi-racks sont livrés avec une barre de traction intégrée, vous permettant d'effectuer des exercices de traction, qui fonctionnent plusieurs groupes musculaires dans le haut du corps.
4. Barres de traction réglables: Similaire à la barre de traction intégrée, ce sont des barres distinctes qui peuvent être ajustées à différentes hauteurs, vous permettant d'effectuer des tractions avec des niveaux de difficulté différents.
5. Perges de stockage de la plaque de poids: Ce sont des chevilles sur les côtés du rack où vous pouvez stocker vos plaques de poids lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
6. Bancs: Selon le modèle, un demi-rack peut inclure un banc qui glisse sous le rack pour effectuer des exercices de développé couché.
7. Caractéristiques supplémentaires: Certains demi-racks peuvent inclure des fonctionnalités supplémentaires telles que des stations de trempette, des stations de rondemette / d'extension de jambe ou d'autres pièces jointes.
Le demi-rack est un choix populaire pour les gymnases à domicile et les petits espaces commerciaux en raison de sa taille compacte et de sa polyvalence, tout en offrant un ensemble complet d'options d'exercice.
Il est important de s'assurer que le demi-rack que vous choisissez correspond à vos besoins spécifiques et vos préférences d'entraînement, et qu'il est correctement installé pour la sécurité.